26.01-2.02.2019, ZIMOWY OBÓZ PŁYWACKI W COS OPO WAŁCZ

Numer zgłoszenia obozu w Kuratorium Oświaty …………….

karta-kwalifikacyjna-wałcz 26.02-2.02.19

Serdecznie zapraszamy zawodników na zimowy obóz pływacki 2019.
Po raz kolejny obóz odbędzie się w COS OPO w Wałczu.

Tradycyjnie będziemy realizować zajęcia w podziale na dwie grupy.

  • trening wyczynowy – 2 treningi 2 h dziennie z głównym akcentem na technikę i trening ogólnorozwojowy,
  • warsztat techniki pływania 10-13 lat, jeden trening 1.5-2 h dziennie

Termin: 26.01-02.02.2019 r

Miejsce: Centralny Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu!!!! 

www.walcz.cos.pl

  • 2 razy dziennie treningi pływackie na pływalni (poprawa techniki startów nawrotów, )
  • treningi ogólnorozwojowe na sali gimnastycznej,
  • trening wzmacniający na siłowni,
  • praca nad gibkością na sali fitness !!
  • zajęcia teoretyczne o tematyce sportowej m.in właściwe odżywianie, prawidłowe nawodnienie organizmu przed w trakcie i po treningach, motywacja do pracy w sezonie, wyznaczanie celów w pływaniu i wiele innych ,)
  • wycieczki piesze,
  • seanse filmowe,
  • gry i zabawy integracyjne,
  • 4 posiłki (w tym podwieczorek) dziennie przygotowane specjalnie dla sportowców realizujących proces treningowy ,
  • Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, TV, Wi-fi
  • liczna miejsc ograniczona do 25 osób
  • zawodnik musi posiadać ważne badania lekarskie!

OGÓLNY PLAN DNIA PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO:

  • pobudka godz. 8.00 🙂
  • śniadanie – godz. 8.00-8.30
  • I blok treningowy – trening pływacki godz. 10.00-12.00
  • obiad godz. 13.30-14.00
  • przerwa regeneracyjna – godz. 14.00-15.00
  • II blok
  • kolacja godz. 19.00-19.30
  • zajęcia fakultatywne: seans filmowy, omówienie pracy, zajęcia motywacyjne, zajęcia sportowe na sali gimnastycznej itp.
  • cisza nocna od godz. 21.30 do 7.00

Kadra: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński,

Całkowity koszt obozu pływackiego z transportem busem – 1280 zł

Szukamy sponsora który zechce sfinansować pojedyncze koszty zgrupowania np. wynajem torów, transport, stroje, sprzęt. 

Możliwość płatności w ratach:

  • zaliczka wysokości 500 zł – do 10 listopada 2018 (bardzo proszę trzymać się terminu ponieważ musimy przelać zaliczkę do COS OPO w Wałczu)
  • pozostała należność należy uregulować do 6 stycznia 2019 r.

UWAGA! Informacje organizacyjne dla jadących busem:

  • kontrola pojazdu – godz. 5.30
  • zbiórka zawodników na parkingu przed pływalnia WCR – godz. 5.50
  • wyjazd 6.00-6.15
  • dojeżdżamy na obiad (czas podróżny z postojami około 7 h ) –  14.00-14.30
  • pierwszy trening pływacki – godz. 16.00-18.00 🙂

 

Zapraszamy!!

 

Zapisane osoby:

  1. Juś Radosław
  2. Kudarewska Anika
  3. Brzozowski Jan
  4. Maziar Alicja
  5. Romanowska Natalia
  6. Bartek Tarkowski
  7. Aurelia Świdurska
  8. Hanna Wajsberg
  9. Kamila Świdnicka
  10. Kurowska Angelika
  11. Igor Orłowski
  12. Maciej Jachym
  13. Mateusz Gorczyca
  14. Oskar Polański
  15. Olaf Polański
  16. Filip Glejzer
  17. Marta Proce
  18. Patryk Zdanowicz
  19. Tymoteusz Kołaczek
  20. Mateusz Karniszewski
  21. Andrzej Damsz
  22. Miłosz Kawalec
  23. Szymon Bak
  24. Michał Matusewicz
  25. Dominika Stokłosa Mosór od 26.01 do 29.01
  26. Paweł Lasek od 26.01 do 29.01
  27. Jolanta  od 26.01 do 29.01
  28. Anna Rabiniak od 26.01 do 29.01
  29. Krzysztof Winiarczyk trener
  30. Jacek Rapczyński trener
  31. Mariusz Piwowar trener