TRENINGI W OKRESIE WAKACJI – lipiec 2014 r

Wakacje to okres przejściowy treningu naszych zawodników. W tym roku zastosujemy wariant połączenia aktywnego i biernego odpoczynku. Ten wariant pozwoli odbudować możliwości psychiczne zawodnika. Ponadto podtrzymane zostaną główne składowe wytrenowania.

Trening w okresie przejściowym będzie charakteryzował się niewielka objętością i intensywnością. To doskonały moment na poprawę elementów technicznych, niwelowanie błędów. Głównie praca w strefie tlenowej wysiłku. Liczba jednostek treningowych w tygodniowym mikrocyklu nie powinna przekraczać 3-4 jednostek w wodzie i 3-4 jednostki treningu ogólnorozwojowego na lądzie.

Zalecam częste zmiany miejsca realizacji treningów tj. las, nad jeziorem, nad morzem lub nad rzeką.

Zalecane formy treningu ogólnorozwojowego na lądzie:
• jazda na rowerze,
• bieganie,
• wędrówki górskie,
• wspinaczka,
• gry zespołowe,
• kajakarstwo,
• jazda na łyżworolkach,
• inne

Informujemy, że w okresie wakacji treningi będą realizowane w poniedziałki, środy i piątki w godz. 9.00 – 10.30. W zajęciach mogą uczestniczyć zawodnicy z grupy sportowej i wyczynowej. Zapraszamy.

Miejsce realizacji zajęć:

• pływalnia 50 m w Strzegomiu,
• pływalnia 25 m Wodnego Centrum Rekreacji w Świebodzicach,
• pływalnia 25 m Aqua Zdrój Wałbrzych

Koszt treningu: zawodnik wykupuje każdorazowo bilet wstępu na pływalnię, prosimy o zabranie legitymacji szkolnej upoważniającej do zakupu biletu ulgowego,

O miejscu realizacji zajęć decyduje trener Krzysztof Winiarczyk, tel. kom. 606626274

ZAPRASZAMY