8-15.02.2020 ZIMOWY OBÓZ PŁYWACKI WAŁCZ – zostały 2 miejsca

Serdecznie zapraszamy zawodników na zimowy obóz pływacki 2020.
Po raz kolejny obóz odbędzie się w COS OPO w Wałczu.

Tradycyjnie będziemy realizować zajęcia w podziale na dwie grupy.

  • trening wyczynowy  – 2 treningi 2 h dziennie z głównym akcentem na technikę i trening ogólnorozwojowy,
  • warsztat techniki pływania 10-13 lat, jeden trening 1.5-2 h dziennie

Termin: 8-15.02.2020 r

Miejsce: Centralny Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu!!!! 

www.walcz.cos.pl

  • 2 razy dziennie treningi pływackie na pływalni (poprawa techniki startów nawrotów, )
  • treningi ogólnorozwojowe na sali gimnastycznej,
  • trening wzmacniający na siłowni,
  • praca nad gibkością na sali fitness !!
  • zajęcia teoretyczne o tematyce sportowej m.in właściwe odżywianie, prawidłowe nawodnienie organizmu przed w trakcie i po treningach, motywacja do pracy w sezonie, wyznaczanie celów w pływaniu i wiele innych ,)
  • wycieczki piesze,
  • seanse filmowe,
  • gry i zabawy integracyjne,
  • 4 posiłki (w tym podwieczorek) dziennie przygotowane specjalnie dla sportowców realizujących proces treningowy ,
  • Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, TV, Wi-fi
  • liczna miejsc ograniczona do 25 osób
  • zawodnik musi posiadać ważne badania lekarskie!

OGÓLNY PLAN DNIA PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO:

  • pobudka godz. 8.00 
  • śniadanie – godz. 8.00-8.30
  • I blok treningowy – trening pływacki godz. 10.00-12.00
  • obiad godz. 13.30-14.00
  • przerwa regeneracyjna – godz. 14.00-15.00
  • II blok
  • kolacja godz. 19.00-19.30
  • zajęcia fakultatywne: seans filmowy, omówienie pracy, zajęcia motywacyjne, zajęcia sportowe na sali gimnastycznej itp.
  • cisza nocna od godz. 21.30 do 7.00

Kadra: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński,

Całkowity koszt obozu pływackiego z transportem busem – 1350 zł

Szukamy sponsora który zechce sfinansować pojedyncze koszty zgrupowania np. wynajem torów, transport, stroje, sprzęt. 

Możliwość płatności w ratach:

  • zaliczka wysokości 500 zł – do 10 listopada 2019 (bardzo proszę trzymać się terminu ponieważ musimy przelać zaliczkę do COS OPO w Wałczu)
  • pozostała należność należy uregulować do 6 LUTEGO 2020 r.

UWAGA! Informacje organizacyjne dla jadących busem:

  • kontrola pojazdu – godz. 5.30
  • zbiórka zawodników na parkingu przed pływalnia WCR – godz. 5.50
  • wyjazd 6.00-6.15
  • dojeżdżamy na obiad (czas podróżny z postojami około 7 h ) –  14.00-14.30
  • pierwszy trening pływacki – godz. 16.00-18.00 

Osoby przyjeżdżające własnym transportem meldują się w ośrodku o godz. 12:00-13:00

Zapraszamy!!

  1. Romanowska Natalia – sportowa
  2. Maziar Alicja – wyczynowa
  3. Horbacz Franek – wyczynowa
  4. Siejka Weronika – sportowa
  5. Maziar Tomasz – sportowa
  6. Juś Radosław – wyczynowa
  7. Filip Glejzer – wyczynowa
  8. Kacper Dzień – Rakoczy – doskonalenie
  9. Jan Brzozowski – sportowa
  10. Natalia Hoffman – wyczynowa
  11. Maja Michaliszyn – sportowa
  12. Aurelia Świdurska – sportowa
  13. Hanna Wajsberg – sportowa
  14. Julia Lis – doskonalenie
  15. Sebastian Kułak – doskonalenie
  16. Natasza Kułak – doskonalenie
  17. Amelia Bednarz – sportowa
  18. Tatiana Żemier – doskonalenie
  19. Natalia Żemier – sportowa
  20. Antonina Horbacz – sportowa
  21. Kornelia Chęcińska – doskonalenie
  22. Klara Chęcińska – doskonalenie
  23. Hubert Hołdys – doskonalenie
  24. Maksymilian Jezierski – doskonalenie