8-15.02.2020 ZIMOWY OBÓZ PŁYWACKI WAŁCZ

Serdecznie zapraszamy zawodników na zimowy obóz pływacki 2020.
Po raz kolejny obóz odbędzie się w COS OPO w Wałczu.

Tradycyjnie będziemy realizować zajęcia w podziale na dwie grupy.

  • trening wyczynowy  – 2 treningi 2 h dziennie z głównym akcentem na technikę i trening ogólnorozwojowy,
  • warsztat techniki pływania 10-13 lat, jeden trening 1.5-2 h dziennie

Termin: 8-15.02.2020 r

Miejsce: Centralny Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu!!!! 

www.walcz.cos.pl

  • 2 razy dziennie treningi pływackie na pływalni (poprawa techniki startów nawrotów, )
  • treningi ogólnorozwojowe na sali gimnastycznej,
  • trening wzmacniający na siłowni,
  • praca nad gibkością na sali fitness !!
  • zajęcia teoretyczne o tematyce sportowej m.in właściwe odżywianie, prawidłowe nawodnienie organizmu przed w trakcie i po treningach, motywacja do pracy w sezonie, wyznaczanie celów w pływaniu i wiele innych ,)
  • wycieczki piesze,
  • seanse filmowe,
  • gry i zabawy integracyjne,
  • 4 posiłki (w tym podwieczorek) dziennie przygotowane specjalnie dla sportowców realizujących proces treningowy ,
  • Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, TV, Wi-fi
  • liczna miejsc ograniczona do 25 osób
  • zawodnik musi posiadać ważne badania lekarskie!

OGÓLNY PLAN DNIA PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO:

  • pobudka godz. 8.00 
  • śniadanie – godz. 8.00-8.30
  • I blok treningowy – trening pływacki godz. 10.00-12.00
  • obiad godz. 13.30-14.00
  • przerwa regeneracyjna – godz. 14.00-15.00
  • II blok
  • kolacja godz. 19.00-19.30
  • zajęcia fakultatywne: seans filmowy, omówienie pracy, zajęcia motywacyjne, zajęcia sportowe na sali gimnastycznej itp.
  • cisza nocna od godz. 21.30 do 7.00

Kadra: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński,

Całkowity koszt obozu pływackiego z transportem busem – 1350 zł

Szukamy sponsora który zechce sfinansować pojedyncze koszty zgrupowania np. wynajem torów, transport, stroje, sprzęt. 

Możliwość płatności w ratach:

  • zaliczka wysokości 500 zł – do 10 listopada 2019 (bardzo proszę trzymać się terminu ponieważ musimy przelać zaliczkę do COS OPO w Wałczu)
  • pozostała należność należy uregulować do 6 LUTEGO 2020 r.

UWAGA! Informacje organizacyjne dla jadących busem:

  • kontrola pojazdu – godz. 5.30
  • zbiórka zawodników na parkingu przed pływalnia WCR – godz. 5.50
  • wyjazd 6.00-6.15
  • dojeżdżamy na obiad (czas podróżny z postojami około 7 h ) –  14.00-14.30
  • pierwszy trening pływacki – godz. 16.00-18.00 

Osoby przyjeżdżające własnym transportem meldują się w ośrodku o godz. 12:00-13:00

Zapraszamy!!

  1. Romanowska Natalia
  2. Maziar Alicja
  3. Horbacz Franek
  4. Siejka Weronika
  5. Maziar Tomasz
  6. Juś Radosław
  7. Stawicki Michał
  8. Kacper Dzień – Rakoczy
  9. Szymon Sinkowski
  10. Wiktoria Rak
  11. Wiktoria Szerszeń
  12. Jan Brzozowski
  13. Natalia Hoffman
  14. Maja Michaliszyn
  15. Aurelia Świdurska
  16. Hanna Wajsberg
  17. Jan Brzozowski
  18. Julia Lis
  19. Sebastian Kułak
  20. Natasza Kułak
  21. Kamila Świdnicka
  22. Amelia Bednarz
  23. Tatiana Żemier
  24. Natalia Żemier