8-15.02.2020 ZIMOWY OBÓZ PŁYWACKI WAŁCZ – brak miejsc

Umowę należy pobrać od trenera.

Serdecznie zapraszamy zawodników na zimowy obóz pływacki 2020.
Po raz kolejny obóz odbędzie się w COS OPO w Wałczu.

Tradycyjnie będziemy realizować zajęcia w podziale na dwie grupy.

  • trening wyczynowy  – 2 treningi 2 h dziennie z głównym akcentem na technikę i trening ogólnorozwojowy,
  • warsztat techniki pływania 10-13 lat, jeden trening 1.5-2 h dziennie

Termin: 8-15.02.2020 r

Miejsce: Centralny Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu!!!! 

www.walcz.cos.pl

  • 2 razy dziennie treningi pływackie na pływalni (poprawa techniki startów nawrotów, )
  • treningi ogólnorozwojowe na sali gimnastycznej,
  • trening wzmacniający na siłowni,
  • praca nad gibkością na sali fitness !!
  • zajęcia teoretyczne o tematyce sportowej m.in właściwe odżywianie, prawidłowe nawodnienie organizmu przed w trakcie i po treningach, motywacja do pracy w sezonie, wyznaczanie celów w pływaniu i wiele innych ,)
  • wycieczki piesze,
  • seanse filmowe,
  • gry i zabawy integracyjne,
  • 4 posiłki (w tym podwieczorek) dziennie przygotowane specjalnie dla sportowców realizujących proces treningowy ,
  • Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, TV, Wi-fi
  • liczna miejsc ograniczona do 25 osób
  • zawodnik musi posiadać ważne badania lekarskie!

OGÓLNY PLAN DNIA PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO:

  • pobudka godz. 8.00 
  • śniadanie – godz. 8.00-8.30
  • I blok treningowy – trening pływacki godz. 10.00-12.00
  • obiad godz. 13.30-14.00
  • przerwa regeneracyjna – godz. 14.00-15.00
  • II blok
  • kolacja godz. 19.00-19.30
  • zajęcia fakultatywne: seans filmowy, omówienie pracy, zajęcia motywacyjne, zajęcia sportowe na sali gimnastycznej itp.
  • cisza nocna od godz. 21.30 do 7.00

Kadra: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński,

Całkowity koszt obozu pływackiego z transportem busem – 1350 zł

Szukamy sponsora który zechce sfinansować pojedyncze koszty zgrupowania np. wynajem torów, transport, stroje, sprzęt. 

Możliwość płatności w ratach:

  • zaliczka wysokości 500 zł – do 10 listopada 2019 (bardzo proszę trzymać się terminu ponieważ musimy przelać zaliczkę do COS OPO w Wałczu)
  • pozostała należność należy uregulować do 6 LUTEGO 2020 r.

UWAGA! Informacje organizacyjne dla jadących busem:

  • kontrola pojazdu – godz. 5.30
  • zbiórka zawodników na parkingu przed pływalnia WCR – godz. 5.50
  • wyjazd 6.00-6.15
  • dojeżdżamy na obiad (czas podróżny z postojami około 7 h ) –  14.00-14.30
  • pierwszy trening pływacki – godz. 16.00-18.00 

Osoby przyjeżdżające własnym transportem meldują się w ośrodku o godz. 12:00-13:00

Zapraszamy!!

  1. Maziar Alicja – wyczynowa – tor 1
  2. Horbacz Franek – wyczynowa – tor 1
  3. Juś Radosław – wyczynowa – tor 1
  4. Filip Glejzer – wyczynowa – tor 1
  5. Angelika Kurowska – wyczynowa – tor 1
  6. Natalia Hoffman – wyczynowa – tor 1
  7. Jan Brzozowski – wyczynowa – tor 2
  8. Antonina Horbacz – wyczynowa – tor 2
  9. Siejka Weronika – wyczynowa – tor 2
  10. Maja Lęga – wyczynowa – tor 2
  11. Natalia Lęga – wyczynowa – tor 2
  12. Martyna Kuśnierz – wyczynowa – tor 2
  13. Patryk Zdanowicz – tor 1
  14. Kinga Ścisłowicz – tor 2

  1. Natalia Żemier – sportowa – tor 3
  2. Romanowska Natalia – sportowa – tor 3
  3. Amelia Bednarz – sportowa – tor 3
  4. Maja Michaliszyn – sportowa – tor 3
  5. Aurelia Świdurska – sportowa – tor 3
  6. Hanna Wajsberg – sportowa – tor 3

  1. Maksymilian Jezierski – doskonalenie – tor 4
  2. Sebastian Kułak – doskonalenie – tor 4
  3. Hubert Hołdys – doskonalenie – tor 4
  4. Kacper Dzień – Rakoczy – doskonalenie – tor 4
  5. Tatiana Żemier – doskonalenie – tor 5
  6. Kornelia Chęcińska – doskonalenie – tor 5
  7. Klara Chęcińska – doskonalenie – tor 5
  8. Natasza Kułak – doskonalenie – tor 5
  9. Maja Magiera – doskonalenie – tor 5
  10. Julia Lis – doskonalenie – tor 5

Kadra trenerska: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński, Daniel Rapczyński, Agnieszka Gajdowska