16-23.01.2021 ZIMOWY OBÓZ PŁYWACKI WAŁCZ – zapisy trwają

Umowę należy pobrać od trenera.

Serdecznie zapraszamy zawodników na zimowy obóz pływacki 2021.
Po raz kolejny obóz odbędzie się w COS OPO w Wałczu.

Tradycyjnie będziemy realizować zajęcia w podziale na dwie grupy.

  • trening wyczynowy  – 2 treningi 2 h dziennie z głównym akcentem na technikę i trening ogólnorozwojowy,
  • warsztat techniki pływania 10-13 lat, jeden trening 1.5-2 h dziennie

Termin: 16-23.01.2021 r

Miejsce: Centralny Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu!!!! 

www.walcz.cos.pl

  • 2 razy dziennie treningi pływackie na pływalni (poprawa techniki startów nawrotów, )
  • treningi ogólnorozwojowe na sali gimnastycznej,
  • trening wzmacniający na siłowni,
  • praca nad gibkością na sali fitness !!
  • zajęcia teoretyczne o tematyce sportowej m.in właściwe odżywianie, prawidłowe nawodnienie organizmu przed w trakcie i po treningach, motywacja do pracy w sezonie, wyznaczanie celów w pływaniu i wiele innych ,)
  • wycieczki piesze,
  • seanse filmowe,
  • gry i zabawy integracyjne,
  • 4 posiłki (w tym podwieczorek) dziennie przygotowane specjalnie dla sportowców realizujących proces treningowy ,
  • Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, TV, Wi-fi
  • liczna miejsc ograniczona do 25 osób
  • zawodnik musi posiadać ważne badania lekarskie!

OGÓLNY PLAN DNIA PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO:

  • pobudka godz. 8.00 
  • śniadanie – godz. 8.00-8.30
  • I blok treningowy – trening pływacki godz. 10.00-12.00
  • obiad godz. 13.30-14.00
  • przerwa regeneracyjna – godz. 14.00-15.00
  • II blok
  • kolacja godz. 19.00-19.30
  • zajęcia fakultatywne: seans filmowy, omówienie pracy, zajęcia motywacyjne, zajęcia sportowe na sali gimnastycznej itp.
  • cisza nocna od godz. 21.30 do 7.00

Kadra: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński,

Całkowity koszt obozu pływackiego z transportem autokarem – 1450 zł

Możliwość płatności w ratach:

  • zaliczka wysokości 500 zł – do 10 listopada 2020 (bardzo proszę trzymać się terminu ponieważ musimy przelać zaliczkę do COS OPO w Wałczu)
  • pozostała należność należy uregulować do 6 stycznia 2021 r.

UWAGA! Informacje organizacyjne dla jadących autokarem:

  • kontrola pojazdu – godz. 5.30
  • zbiórka zawodników na parkingu przed pływalnia WCR – godz. 5.50
  • wyjazd 6.00-6.15
  • dojeżdżamy na obiad (czas podróżny z postojami około 7 h ) –  14.00-14.30
  • pierwszy trening pływacki – godz. 16.00-18.00 

Zapraszamy!!

Kadra trenerska: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński, Daniel Rapczyński, Agnieszka Gajdowska

Lista zapisanych zawodników:

  1. Radosław Juś, 2006
  2. Franciszek Horbacz, 2007
  3. Antonina Horbacz, 2007
  4. Natalia Romanowska, 2008
  5. Mateusz Gorczyca, 2008
  6. Maja Magiera, 2009
  7. Aleksander Smolarz, 2010
  8. Kacper Dzień vel Rakoczy, 2010
  9. Wiktor Siudak, 2010
  10. Julia Lis , 2011
  11. Agata Juś, 2011
  12. Aleksander Kowalik, 2009