Uwaga zmiana terminu! Obóz odbędzie się w terminie 9-16 stycznia 2021.
Procedury COVID19 obowiązujące w ośrodku
Serdecznie zapraszamy zawodników na zimowy obóz pływacki 2021.
Po raz kolejny obóz odbędzie się w COS OPO w Wałczu.
Tradycyjnie będziemy realizować zajęcia w podziale na dwie grupy.
- trening wyczynowy – 2 treningi 2 h dziennie z głównym akcentem na technikę i trening ogólnorozwojowy,
- warsztat techniki pływania 10-13 lat, jeden trening 1.5-2 h dziennie
Termin: 9-16.01.2021 r
Miejsce: Centralny Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu!!!!
www.walcz.cos.pl
- 2 razy dziennie treningi pływackie na pływalni (poprawa techniki startów nawrotów, )
- treningi ogólnorozwojowe na sali gimnastycznej,
- trening wzmacniający na siłowni,
- praca nad gibkością na sali fitness !!
- zajęcia teoretyczne o tematyce sportowej m.in właściwe odżywianie, prawidłowe nawodnienie organizmu przed w trakcie i po treningach, motywacja do pracy w sezonie, wyznaczanie celów w pływaniu i wiele innych ,)
- wycieczki piesze,
- seanse filmowe,
- gry i zabawy integracyjne,
- 4 posiłki (w tym podwieczorek) dziennie przygotowane specjalnie dla sportowców realizujących proces treningowy ,
- Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, TV, Wi-fi
- liczna miejsc ograniczona do 25 osób
- zawodnik musi posiadać ważne badania lekarskie!
OGÓLNY PLAN DNIA PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO:
- pobudka godz. 8.00
- śniadanie – godz. 8.00-8.30
- I blok treningowy – trening pływacki godz. 10.00-12.00
- obiad godz. 13.30-14.00
- przerwa regeneracyjna – godz. 14.00-15.00
- II blok
- kolacja godz. 19.00-19.30
- zajęcia fakultatywne: seans filmowy, omówienie pracy, zajęcia motywacyjne, zajęcia sportowe na sali gimnastycznej itp.
- cisza nocna od godz. 21.30 do 7.00
Kadra: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński,
Całkowity koszt obozu pływackiego z transportem autokarem – 1450 zł
Możliwość płatności w ratach:
- zaliczka wysokości 500 zł – do 10 listopada 2020 (bardzo proszę trzymać się terminu ponieważ musimy przelać zaliczkę do COS OPO w Wałczu)
- pozostała należność należy uregulować do 6 stycznia 2021 r.
UWAGA! Informacje organizacyjne dla jadących autokarem:
- kontrola pojazdu – godz. 5.30
- zbiórka zawodników na parkingu przed pływalnia WCR – godz. 5.50
- wyjazd 6.00-6.15
- dojeżdżamy na obiad (czas podróżny z postojami około 7 h ) – 14.00-14.30
- pierwszy trening pływacki – godz. 16.00-18.00
Zapraszamy!!
Kadra trenerska: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński, Daniel Rapczyński, Agnieszka Gajdowska
Lista zapisanych zawodników:
- Radosław Juś, 2006
- Filip Glejzer, 2006
- Jan Brzozowski, 2006
- Angelika Kurowska, 2007
- Natalia Romanowska, 2008
- Nadia Karch, 2008
- Mateusz Gorczyca, 2008
- Rafał Kopeć, 2008
- Maja Magiera, 2009
- Aurelia Świdurska, 2009
- Aleksander Smolarz, 2010
- Kacper Dzień vel Rakoczy, 2010
- Wiktor Siudak, 2010
- Maja Michaliszyn, 2010
- Julia Lis , 2011
- Agata Juś, 2011
- Aleksander Kowalik, 2009
- Hanna Wajsberg, 2009
- Agata Pawłowska, 2007
- Alicja Pawłowska, 2011
- Natalia Żemier, 2009
- Tatiana Żemier, 2011
- Michał Stawicki, 2010
- Magdalena Biała, 2008
- Małgorzata Surma, 2009
- Klara Chęcińska, 2010
- Kalina Chęcińska, 2008
- Kornelia Chęcińska, 2008
- Natasza Kułak, 2011
- Nel Obajtek, 2012
- Alicja Pawłowska, 2011
- Kamil Maziar, 2008
- Otylia Krause, 2011
