- karta-kwalifikacyjna- zgrupowanie w Wałczu 2018-01 Kartę należy wydrukować, wypełnić, podpisać i dostarczyć trenerowi przed wyjazdem na obóz.
Numer zgłoszenia obozu w Kuratorium Oświaty …………….
Serdecznie zapraszamy zawodników na zimowy obóz pływacki 2018.
Po raz kolejny obóz odbędzie się w COS OPO w Wałczu.
Tradycyjnie będziemy realizować zajęcia w podziale na dwie grupy.
- przygotowania do Zimowych Mistrzostw Polski Juniorów 14 lat i starsi – 2 treningi 2 h dziennie
- warsztat techniki pływania 10-13 lat, jeden trening 1.5-2 h dziennie
Termin: 13-20.01.2018 r
Miejsce: Centralny Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu!!!!
www.walcz.cos.pl
- 2 razy dziennie treningi pływackie na pływalni (poprawa techniki startów nawrotów, )
- treningi ogólnorozwojowe na sali gimnastycznej,
- trening wzmacniający na siłowni,
- praca nad gibkością na sali fitness !!
- zajęcia teoretyczne o tematyce sportowej m.in właściwe odżywianie, prawidłowe nawodnienie organizmu przed w trakcie i po treningach, motywacja do pracy w sezonie, wyznaczanie celów w pływaniu i wiele innych ,)
- wycieczki piesze,
- seanse filmowe,
- gry i zabawy integracyjne,
- 4 posiłki (w tym podwieczorek) dziennie przygotowane specjalnie dla sportowców realizujących proces treningowy ,
- Zakwaterowanie w pokojach 2-3 osobowych z łazienkami, TV, Wi-fi
- liczna miejsc ograniczona do 25 osób
- zawodnik musi posiadać ważne badania lekarskie!
OGÓLNY PLAN DNIA PRZEDSTAWIA SIĘ NASTĘPUJĄCO:
- pobudka godz. 8.00 🙂
- śniadanie – godz. 8.00-8.30
- I blok treningowy – trening pływacki godz. 10.00-12.00
- obiad godz. 13.30-14.00
- przerwa regeneracyjna – godz. 14.00-15.00
- II blok
- kolacja godz. 19.00-19.30
- zajęcia fakultatywne: seans filmowy, omówienie pracy, zajęcia motywacyjne, zajęcia sportowe na sali gimnastycznej itp.
- cisza nocna od godz. 21.30 do 7.00
Kadra: Krzysztof Winiarczyk, Jacek Rapczyński,
Całkowity koszt obozu pływackiego z transportem busem – 1180 zł
Szukamy sponsora który zechce sfinansować pojedyncze koszty zgrupowania np. wynajem torów, transport, ubezpieczenie inne.
Możliwość płatności w ratach:
- 1 wpłata – zaliczka wysokości 480 zł – do 25 października 2017 (bardzo proszę trzymać się terminu ponieważ musimy przelać zaliczkę do COS OPO w Wałczu)
- 2 wpłata – rata w wysokości 400 zł – do 20 listopada 2017 r !!!!
- 3 wpłata – wyrównująca – do 12 stycznia 2018
UWAGA! Informacje organizacyjne dla jadących busem:
- kontrola pojazdu – godz. 5.30
- zbiórka zawodników na parkingu przed pływalnia WCR – godz. 5.50
- wyjazd 6.00-6.15
- dojeżdżamy na obiad (czas podróżny z postojami około 7 h ) – 14.00-14.30
- pierwszy trening pływacki – godz. 16.00-18.00 🙂
Osoby przyjeżdżające własnym transportem meldują się w ośrodku o godz. 12:00-13:00
Zapraszamy!!
Lista zapisanych zawodników:
Grupa wyczynowa:
- Sebastian Słomiński
- Zuzanna Grylewicz,
- Alicja Maziar
- Aleksandra Obajtek
- Hanna Zawadzka
- Igor Orłowski
- Kornelia Strzępek
- Patryk Zdanowicz
- Kajetan Zdanowicz
- Andrzej Damsz
- Julia Chryplewicz
- Marta Proce
- Maciej Jachym
- Miłosz Kawalec
- Wiktor Galimski
- Michał Matusewicz
- Martyna Borczyk
- Radosław Juś
- Jan Brzozowski
- Amadeusz Kołaczek
- Tymoteusz Kołaczek
- trener Krzysztof Winiarczyk
- trener Mariusz Piwowar
